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健康饮食:餐桌上的6位“全能王”

1、健康的生活作息

不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。

2、健康的饮食规律

正常健康的饮食规律应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱,戏称“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”。

长期不吃早餐容易患胆囊炎,午饭不按时吃容易患胃病。

3、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,患肺癌的几率大大增高。

4、喝醉一次,等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

5、轻伤就要治

每年至少安排一次体检,小毛病早防御、早治疗。

6、不做情绪的奴隶

《黄帝内经》里说:怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

7、家和往事兴,越活越年轻

人的疾病相当一部分来自家庭。夫妻恩爱的家庭易长久,家庭和睦的人容易长寿。

8、走路是非常好的锻炼方式

俗话说,人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法是走路。走也是有讲究,年轻人要快走,逐步快走,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应的过程。

9、注意均衡营养

吃植物性的东西占80%,动物性的东西占20%,可以有效预防肥胖、糖尿病、痛风等疾病。能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃;用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。

10、每天一杯奶让你生活更健康

奶是世界上公认最好饮品,营养全面,每天一杯,为生命添活力!

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