诗香雅韵    复制

    随着秋风渐起，天气渐凉，懒洋洋的“秋乏”也相伴而生，对此专家建议，适当午睡可有效化解“秋乏”。但专家也提醒，对于工作紧张的“白领”一族而言，要掌握午睡的方法，切忌午睡不当成了“误睡”。

    专家解释说，初秋时节仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，使人体紧张度降低。

    专家提醒，对于工作紧张的“白领”一族和无法回家午睡的“上班族”，选择在办公室午睡要特别讲究方法，否则可能出现和养生的初衷南辕北辙的不良后果。

    据专家介绍，办公室午睡应注意以下几点：首先，睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱，否则会加重胃的消化负担。其次，不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，大脑供氧及营养明显下降，所以一般应在午餐后休息十几分钟再午睡。第三，午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果办公室内空调开得过低，就易患感冒或其他疾病。第四，坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。第五，午睡后要慢慢站起，进行轻度活动，因初醒时常使人产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作，最好能在醒后喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。

以下是诗香雅韵几个栏目部分内容,雅韵欢迎您阅读,希望带给您愉悦的心情.<微笑>

健康指南

• 健康提示:13题测试你的饮食营养智商(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-20
• 健康提示:现代人心理危机的四种表现(图) 作者:诗香雅韵 07-5-20
• 健康饮食:6种最佳补肾养颜美食(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 健康饮食:多吃胡萝卜 癌症远离你(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 健康提示:餐前喝水六大绝妙好处(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 健康饮食:吃芽菜 保健功能多多(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 温馨提示:夏天不该做的十件事(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 健康提示:家里要少用空气清新剂(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 健康提示:六大时尚行为有损健康(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 健康提示:趣味有效的另类减压法(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 健康提示:入夏湿疹皮炎易发 专家支招正确预防(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 女性健康:防止肥胖的八个饮食原则(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-11
• 健康提示:追击女性办公室六大恶习(图) 作者:诗香雅韵 07-5-9
• 健康揭秘：晚上洗头有什么不好(图) 作者:诗香雅韵 07-5-9
• 健康提示:十个好习惯让你永远保持健康年轻(图) 作者:诗香雅韵 07-5-9
• 健康提示:一天精力总有低谷 人什么时候小睡一下儿好(图) 作者:诗香雅韵 07-5-9
• 消费指南:洗衣机能效标识消费者知道多少 作者:诗香雅韵 07-5-8
• 健康提示:厕所门对厨房门不利健康 作者:诗香雅韵 07-5-8
• 健康提示:睡前保健四良方(图) 作者:诗香雅韵 07-5-7
• 健康饮食:春夏季节喝牛奶与酸奶谁更有营养(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-7
• 健康提示:饭后感觉提示身体疾病(图) 作者:诗香雅韵 07-5-4
• 女性健康:女人一生中的最佳保健时间(图) 作者:诗香雅韵 07-5-4
• 健康提示:春夏之交四道菜易中毒(图) 作者:诗香雅韵 07-5-3
• 健康饮食:假日吃什么水果可以防醉酒(图) 作者:诗香雅韵 07-5-2
• 健康指南:2007年为健康做10件事(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-1
• 健康指南:教你8招身心健康青春秘诀(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-1
• 健康提示:9种水果治常见病!(图) 作者:诗香雅韵 07-4-29
• 健康提示:一天至少吃4－5次水果(图) 作者:诗香雅韵 07-4-29
• 健康提示:大蒜,西红柿,绿茶有何特别(组图) 作者:诗香雅韵 07-4-29
• 健康提示:奇妙六招缓解女性失眠(图) 作者:诗香雅韵 07-4-29
• 健康提示:水果虽鲜美 食用有禁忌(图) 作者:诗香雅韵 07-4-27
• 健康提示:一天4杯茶好过8杯水(图) 作者:诗香雅韵 07-4-27
• 健康饮品:千万不要喝的八种茶(图) 作者:诗香雅韵 07-4-26
• 健康饮品:绿茶与枸杞不要掺着喝(图) 作者:诗香雅韵 07-4-26
• 健康饮食:九种食物让你越吃牙越白(图) 作者:诗香雅韵 07-4-26
• 健康指南：葡萄汁可防心脏病(图) 作者:诗香雅韵 07-4-26
• 健康饮食:羊肉配凉性蔬菜吃可防上火(图) 作者:诗香雅韵 07-4-26
• 健康饮食:补钙鱼和豆腐一起料理(图) 作者:诗香雅韵 07-4-26
• 健康饮食:黄豆排骨汤可补脑(图) 作者:诗香雅韵 07-4-26
• 健康饮食:清肠多吃生黄瓜(图) 作者:诗香雅韵 07-4-26
• 健康指南:素食者注意每天要补VB(图) 作者:诗香雅韵 07-4-26
• 健康指南:防癌让我们从饮食开始(图) 作者:诗香雅韵 07-4-26

健康饮食

• 健康美食:教你做美味包烧鱼(图) 作者:诗香雅韵 07-5-22
• 健康提示:让女性＂吃＂得更漂亮(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-22
• 健康提示:解乏 夏天出门前吃根香蕉(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-22
• 许勇：北京培育出300余种＂奥运蔬菜＂(图) 作者:诗香雅韵 07-5-21
• 诱人美味:夏日水果挞 灿烂在舌尖(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-21
• 夏季的六个最佳饮食:番茄汤具保护心脏的功效(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-20
• 健康美食:美妙下午茶时光 红薯杏仁(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 健康美味:厚重麻辣 水煮牛肉DIY(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 健康美味:营养鲜美 陈皮爆河虾(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 健康美味:海鲜煮物料理 健康又好吃(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 健康美味:寿司的七大好处与吃法(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 你如何在饮食方面:精明选择 美味自测(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 健康饮食:熟吃蔬菜有五大好处(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 女性健康:解决馋嘴10种吃不胖的食物(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 健康饮食:蔬菜汁对身体健康有那些保健作用(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 生活提示:人每天真的需要喝11杯水吗(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 温馨贴士:女性吃怪味榴莲 治痛经(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 温馨提示:一天不能少吃的六色食物(图) 作者:诗香雅韵 07-5-19
• 时尚健美:夏季四种减肥必杀技大扫描(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-18
• 健康美食:诱人的梅子鹅(图) 作者:诗香雅韵 07-5-17
• 健康美食:超级美味 咖喱鸡块(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-13
• 健康提示:中国人最缺什么营养(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-11
• 健康美味:教你做各式滋养美颜早餐(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-10
• 健康饮食:教你做美味鸡蛋菜与汤的做法(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-10
• 健康美食:夏季美味4款凉拌菜(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-9
• 健康提示:樱桃萝卜别和水果同食(图) 作者:诗香雅韵 07-5-9
• 女性健康:想减肥多吃冬瓜皮、红豆(图) 作者:诗香雅韵 07-5-9
• 健康提示:办公一族不宜多吃的美食(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-9
• 健康提示:肾不好少吃香蕉(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-9
• 健康美食:抗皱饮食谱 值得你来借鉴(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-8
• 健康美味:蚕蛹上桌 营养升级(图) 作者:诗香雅韵 07-5-8
• 生活窍门:教你一手：怎样煎鱼不粘锅(图) 作者:诗香雅韵 07-5-8
• 健康饮食:教你做原味鲜鱼汤(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-7
• 水果减肥 甜美草莓瘦身术(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-7
• 健康提示:多吃玉米 眼睛漂亮(图) 作者:诗香雅韵 07-5-7
• 假日美食:教你做美味的番茄黄鱼(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-7
• 健康提示:预防糖尿病肾病:多吃鱼虾和蛋(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-6
• 刘德华的营养健康食谱曝光(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-6
• 健康饮食:美味的三文鱼益智健体(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-5
• 健康美食:春夏四款女人美味丰胸菜(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-5
• 节日美味:五湖四海品咖喱(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-3
• 假日厨娘:教你做馋死人的萝卜丝饼(组图) 作者:诗香雅韵 07-5-2