诗香雅韵    复制

7、“伸懒腰”，反复数次。　　
　　8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。　　
　　9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。　　
　　10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。　　
　　11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
　　12、散步。　
　　13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动