诗香雅韵    复制

     华人女性常吃白米增患糖尿病风险 适量进食全谷类食物有助降低患糖尿病风险    
    美国科学家26日表示，两项分别针对美国华人女性和黑人女性的研究显示，白米和白面包等淀粉类食物有可能增加她们患糖尿病的风险。其中每天进食300克以上白米的华人女性，患糖尿病风险剧增78％。报告同时指出，适量进食全谷类食物有助降低上述风险。   
     增加患2型糖尿病风险    
    这是美国科学家首次针对非白人女性患糖尿病的风险展开的两项研究。两项研究结果均显示：进食精制碳水化合物食物会增加糖尿病风险。其中一项发表在《内科医学档案》杂志上的报告显示，常吃高纤维食物的女性患糖尿病的风险较低。   
    两项研究报告均采用“食物GI值（食物血糖生成指数）”这一指标。GI理论认为，部分GI值高的碳水化合物食物，例如蔗糖和白米等精制谷物，可能会导致人体血糖含量骤然升高，然后再迅速降低，破坏人体通过利用胰岛素和处理糖分的能力。而GI值较低的高纤维食物对血糖含量的影响比较温和。还有科研证据显示，高GI值食物与2型糖尿病存在关联。   
     常吃白米风险增加78％    
    在其中一项研究中，纳什维尔范德比尔特大学的拉奎尔·维里嘉斯博士及其研究小组，对6.4万名华人女性展开平均为期五年的追踪研究，记录她们的日常饮食和其他生活习惯。   
    在研究过程中，有1608名华人女性患了糖尿病。其中研究数据显示，常吃高GI值食物，以及白米、白面包和面条的华人女性患病几率更高。其中每天吃超过300克白米的华人女性，患糖尿病可能性比每天吃200克以下白米的华人女性高出78％。   
     建议多吃全谷类食物    
    波士顿大学公共卫生学院的苏普里亚·克里什南表示，在日常食谱中增加纤维含量，并不是很难。他说，“人们只要用全麦面包代替白面包，或者用葡萄干小麦片、燕麦片来代替玉米片、稻米片，他们每日进食的纤维量就会从低级升至中级，这相当于把患糖尿病的风险减少10％。”

 

 

 

 

以下是诗香雅韵部分栏目内容,雅韵欢迎您阅读,希望带给您愉悦的心情.<微笑>

 

健康饮食

• 健康提示: 女人防衰抗老食物谱(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-16
• 健康提示:9类食品危害多应尽量少食(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-16
• 健康提示：生活中吃对酸奶能减肥(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-15
• 饮食提示:人到中年要＂镁＂食(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-12
• 健康饮食:13种已被确认的减肥食品(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-12
• 健康提示:假日后必吃的5种营养美食(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-12
• 健康饮食:黄瓜馅饺子 开胃促消化(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康饮食:DIY地道川菜油爆双脆(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康提示：喝粥跟着季节走(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-10
• 健康提示:长假过后 如何调理饮食？(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-10
• 健康美味:营养丰富 海味泡椒焖冬瓜(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-10
• 美国《预防》杂志最新推荐：5种食物防感冒(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-10
• 健康提示:冬季男女补肾 从健康食补开始(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-30
• 健康饮食:冬季十种蔬果汁保健功效大盘点(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-30
• 健康饮食:初冬雪哈河豚的绝妙享受(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-30
• 健康提示:营养师为冬日进补支招(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-28
• 健康提示:生活中要改掉４个饮食坏习惯(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-28
• 健康提示：超级实用！十大经典牛奶食疗法(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-27
• 健康饮食:教你做养颜奶心南瓜盅(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-27
• 健康饮食:冬天让我们越吃越美丽(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-26
• 健康饮食:七大水果减肥风云排行榜(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-26
• 异国美食:极致优雅　浪漫法国菜(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 异国美食:南欧“香艳”的葡国餐(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 健康饮食:广东领略美国鸡肉味菜品(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 健康饮食:品客家美食 享美食滋味(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 健康饮食:品尝潮州海鲜诱人美味(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 健康饮食:冬季药膳饮食暖香美滋味(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 健康饮食:美味诱人的草莓糕点(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-24
• 健康饮食:美丽女人最佳饮食模式(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-24
• 健康饮食:周末自制简单好吃杏仁饼(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-23
• 健康饮食:教你做几种温暖冬天的美味泡菜(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-21
• 健美饮食:8种女人秋冬最有效养颜甜品(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-21
• 健康饮食:十一月 冬季进补进行时(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• 健康饮食:印度美妙的咖喱美味(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• 健康饮食:新西兰排酸牛仔骨丰脂美汁(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• 健康饮食:贴上了城市标签的特色小吃(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• 健康饮食:独特美味8肋骨羊扒(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• 健康饮食:上海滩什么菜最好吃(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• 健康饮食:海苔　韩国人每餐的必吃品(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• 健康提示:食得美味食得健康　搭配有讲究(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• 健康饮食:美味烧烤　泰国的主流风味(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• 健康饮食:风味独特日本的和风拉面(组图)　 作者:诗香雅韵 07-11-17
• [天天饮食]美味妙香北极虾(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• [天天饮食]美味爽口溜鸡腐(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• [天天饮食]美味养颜马兰鸡粥(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• [天天饮食]美味诱人花样蒸饺(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• [天天饮食]香嫩爽滑的芫爆里脊(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• [天天饮食]十八辣北极虾(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• [天天饮食]诱人果味油酥饼(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• [天天饮食]脆嫩鲜香的糟煨茭白(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• [天天饮食]天冬冬瓜羊肉汤(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• [天天饮食]肉质鲜嫩的原味鸡球(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-17
• 健康提示:性格决定口味 口味决定性格(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-15
• 健康提示:运动后啤酒更解渴(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-15
• 健康饮食:美白润肤的薏仁凤爪汤(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-15
• 健康饮食:女人的漂亮“吃”出来(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-15
• 健康饮食：瘦身新概念，想减肥多吃饭(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-15
• 健康提示:如何让全家少吃盐(组图)　 作者:诗香雅韵 07-11-14
• 健康饮食:教你做江南--美味香甜糯米餐(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-14
• 健康美味:带你领略世界上千奇百怪的火锅(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-12
• 健康提示:清晨进餐时的7个错误(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-12
• 健康提示:10招充分吸收食物里的营养(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-12
• 健康美食:秋冬火锅吃出滋补时尚(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-12
• 健康提示:三款白领美肤“办公茶”(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-12
• 健康美食:深秋 寻觅京城靓汤店(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-12
• 健康提示:经常吃藕可改善女性气色(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-9
• 美味饮食:英式早餐　独特生活新体验(组图)　 作者:诗香雅韵 07-10-18
• 美味饮食:辣味香飘剁椒蟹　(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-18
• 美味饮食:粤菜创意时代(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-18
• 美味饮食:蜀江春盐帮菜(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-18
• 美味饮食:精选品味杂烩(组图)　 作者:诗香雅韵 07-10-18
• 美味饮食:品位粤式早茶悠悠香(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-18
• 美味饮食:浓香扑鼻的胡椒虾(组图)　 作者:诗香雅韵 07-10-18
• 美味饮食:泉水打造诱人水蛇鸡(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-18
• 美味饮食:热力十足的意式早餐(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-18
• 美味饮食:美味“凤凰宴”(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-18
• 健美饮食:六种食物让你美丽内外兼修(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-17
• 健康提示:不同部位饮食瘦身秘笈(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-17
• 健康饮食:秋季靓汤贵在“清润”(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-16

生活时尚

• 生活时尚:贵族风范的奢华家居(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-16
• 健康生活:＂乐活族＂的新生活方式(组图) 作者:诗香雅韵 07-8-24
• 时尚家居：10款清新雅致的家居（组图） 作者:诗香雅韵 07-8-21
• 生活时尚:卧室浪漫家居 尽现细腻风韵(组图) 作者:诗香雅韵 07-8-20
• 家中旋舞着的精灵 超流行楼梯设计(组图) 作者:诗香雅韵 07-8-18
• 生活时尚:异域风情--奢华典雅欧美家居(组图) 作者:诗香雅韵 07-8-29
• 经典赏析:花样餐具 色诱你的味觉神经(组图) 作者:诗香雅韵 07-8-28
• 生活时尚:10款个性又漂亮的椅子(组图) 作者:诗香雅韵 07-8-28
• 生活时尚:最具设计感的顶级吊灯(组图) 作者:诗香雅韵 07-8-26
• 经典赏析:意大利顶尖艺术家具设计(组图) 作者:诗香雅韵 07-8-26
• 今年七夕雪玫瑰最吃香(组图) 作者:诗香雅韵 07-8-17
• 生活时尚:时尚风格椅子设计 新奇随心而变(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-29
• 生活赏析:幸福生活“添滋味” 8款家居实用小电器(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-29
• 生活赏析:淡雅颜色质朴造型 风格卫浴的东方情调(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-29
• 生活赏析:现代风格圣诞银质餐具 营造西式浪漫氛围(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-29
• 生活赏析:为生活来点创意 锦致的花草点缀厨房(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-29
• 生活赏析:马尼拉家居设计 充满异国风情的家居用品(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-29
• 生活赏析:精致可爱如糖果般诱人的珠绣圣诞餐桌垫(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-29
• 生活时尚:用花色布艺软装饰品 营造家的氛围(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-29
• 生活赏析:七彩纺织 小资饰家新体验(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 生活赏析:趣味家品 小资女人快乐扮家(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 粉粉嫩嫩草莓饰品 将生活点缀得清新可爱(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 初冬营造温暖家居换装行动 制造温润的奇效(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 生活赏析:奢华的精品家居设计(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 生活赏析:温暖色调联想太阳和阳光(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 生活赏析:如此的接近大海的卧室(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 生活赏析:异域风情的金银箔家具 尽显豪华王者之气(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 生活赏析:07最流行的绝色女人床(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 生活赏析:巧用卧室灯饰营造浪漫温馨夜(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 生活赏析:美丽漂亮的整体厨房空间组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 生活赏析:超美的波西米亚用水晶家饰(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 生活赏析:教你调出美色风水客厅(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 生活赏析:水晶家居寻常生活豪门享受(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 生活赏析:“花”色生香“扮靓女人时尚家居(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 生活赏析:极致温馨浪漫 粉色时尚家居(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-25
• 经典赏析:世界上最奇怪的楼房建筑(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-24
• 生活赏析：超豪华的巴黎“空中”移动酒店(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-22
• 超漂亮！13款时尚经典的卫浴空间(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-22
• 生活时尚:描绘白领心中最美的家(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-21
• 生活时尚:巧用小空间营造客厅温情与浪漫(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-21
• 生活时尚:客厅装饰新亮点 电视背景墙正流行(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-20
• 生活时尚:10款花朵床品 打造冬日卧室娇柔美感(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-20
• 生活赏析:实拍富人的苏州园林别墅(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-19
• 生活实拍：新婚小夫妻的浪漫满屋(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-19
• 生活赏析:混血美女床品秀(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-13
• 明星家居:玉女霍思燕清纯家居秀(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-13
• 明星家居:李小璐家居秀 演绎唯美清纯与性感(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-13
• 生活时尚:打造浪漫＂情色＂家居(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-13
• 生活时尚:秋冬季节用色彩扮靓家(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-13
• 生活时尚:徜徉爱河的情趣浪漫浴室(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 创意饰品:波西米亚用水晶扮亮你的家(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 生活时尚:极致温馨浪漫 粉色柔美家居(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 生活家居:为寒冷找的舒适“靠山”(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 生活时尚:如此的接近大海的卧室(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 生活时尚:这个季节　在家里速溶(图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 经典赏析:最奢华的国外灯饰品(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 创意灯饰：国外家居精美灯饰点缀时尚靓屋(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 生活时尚:紫色完美结合 家居尽显绚烂迷人本色(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 初冬营造温暖家居换装行动 制造温润感觉(图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 满间尽是黄金甲 金色马赛克打造时尚个性(图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 生活时尚:粉橙色设计 营造梦幻色彩家居(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 生活时尚:经典卧房设计 令你陶醉(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 生活时尚:07最流行的绝色女人床饰(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 生活时尚:温馨惬意 优雅时尚卧室(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 生活时尚:典雅居家绚烂彩色床饰(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 生活时尚:美丽漂亮的整体厨房空间(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 生活时尚:如何选择合适的屏风(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-10
• 生活时尚:70平方米的家合理典雅设计(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-9
• 生活时尚:新鲜创意家居令人惊叹(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-9
• 生活时尚:充满甜蜜感的创意(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-9
• 生活赏析:充满浪漫温馨的时尚女性家居(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-2

健康指南

• 最新研究发现日光浴可减缓衰老进程达5年(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-30
• 美国科学家研究：常吃白米增患糖尿病风险(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-30
• 最新研究：女性从娘胎起就比男性善于合作(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-30
• 健康提示:生活中防感冒要先学会洗手(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-21
• 健康指南:当代男性心理健康的八大标准(图) 作者:诗香雅韵 07-11-16
• 女性健康:让女人变漂亮的五款美容茶(组图) 作者:诗香雅韵 07-11-14
• 15个生活习惯让你远离癌症 作者:诗香雅韵 07-11-9
• 以财务专长受器重 华裔将任通用全球财务副总裁(图) 作者:诗香雅韵 07-10-23
• 都市白领留神信息焦虑症 作者:诗香雅韵 07-10-19
• 关爱：女性旅行如何保健 作者:诗香雅韵 07-10-19
• 秋日出游装备集锦 作者:诗香雅韵 07-10-19
• 熬夜加班 必看小技巧 作者:诗香雅韵 07-10-19
• 教师锻炼要因年龄而异 作者:诗香雅韵 07-10-19
• 外出旅游必须准备药品 作者:诗香雅韵 07-10-19
• 野外旅游如何选择鞋袜 作者:诗香雅韵 07-10-19
• 出国游的身体保健 作者:诗香雅韵 07-10-19
• 健康旅游一定要问的两个问题 作者:诗香雅韵 07-10-19
• 健康测试：你是否慢性疲劳？(图) 作者:诗香雅韵 07-10-17
• 健康指南:五招让你轻松摆脱心理疲劳(图) 作者:诗香雅韵 07-10-17
• 健康指南:生活中要杜绝这些“卫生”习惯(图) 作者:诗香雅韵 07-10-17
• 健康指南:心情不好不妨试试洗个澡(图) 作者:诗香雅韵 07-10-17
• 健康指南:怎么除家里异味(图) 作者:诗香雅韵 07-10-17
• 健康指南:上班族饮水过少降低大脑思考能力(图) 作者:诗香雅韵 07-10-17
• 女性保养:办公MM的第一课：洗脸(图) 作者:诗香雅韵 07-10-17
• 健康指南:改良生活习惯简单抗疲劳(图) 作者:诗香雅韵 07-10-17
• 健康指南:消除慢性疲劳的5种方式(图) 作者:诗香雅韵 07-10-17
• 健康指南:怎么让眼睛不干涩(图) 作者:诗香雅韵 07-10-17
• 健康指南:五个方法轻松消除“心累” 作者:诗香雅韵 07-10-15
• 健康指南:4招轻松对抗颈椎病 作者:诗香雅韵 07-10-15
• 健康指南:喝凉茶去火有哪些危害 作者:诗香雅韵 07-10-15
• 健康指南:警惕不良睡姿会致食管癌 作者:诗香雅韵 07-10-15
• 健康指南:相信吗，人真的会“过劳死” 作者:诗香雅韵 07-10-15
• 健康指南:白领工作疲劳多吃这种食物 作者:诗香雅韵 07-10-15
• 健康指南:专家支招缓解眼睛疲劳 作者:诗香雅韵 07-10-15
• 健康指南:改良生活习惯简单抗疲劳 作者:诗香雅韵 07-10-15
• 健康指南:白领当心“腕管综合症” 作者:诗香雅韵 07-10-15
• 健康指南:消除慢性疲劳的5大方向 作者:诗香雅韵 07-10-15
• 健康指南：不良生活习惯 使大脑迟钝 作者:诗香雅韵 07-10-14
• 健康指南：常早起不利心脏健康 作者:诗香雅韵 07-10-14
• 健康指南：十点半前上床睡眠质量最好 作者:诗香雅韵 07-10-14
• 五种最易误诊的疾病：癌症排第一(图) 作者:诗香雅韵 07-10-12
• 健康指南:九招防止午后犯困 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:毛巾最好每月换一条 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:营养需求，男女不同(组图) 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:强健腰椎的8个生活细节 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:忙碌上班族的实用保健13招(图) 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:职业人群养胃的饮食原则 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:红糖的营养价值不如白糖 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:腌制食品并非都有毒 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:不要轻信“绝对不含防腐剂” 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:吃油过量易得心脏病 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:3分钟提臀动作 增强消化功能 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:保养脾胃 祛病延年的妙方 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:补钙并不一定专门喝高钙奶 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:预防上火多吃新鲜绿叶蔬菜 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:清晨起床别忙开窗换气 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:儿童患多动症或与母亲孕期饮酒相关 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:枕头久用易滋生细菌应两年一换 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:老年男性多喝绿茶可缓解前列腺增生 作者:诗香雅韵 07-10-11
• 健康指南:儿童常闻芳香制剂可导致发育迟缓 作者:诗香雅韵 07-10-11