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健康提示：2008年中国人群十项饮食健康建议(组图)

分类:健康饮食
2008.1.13 12:52 作者：诗香雅韵 | 评论：4 | 阅读：0

温馨提示：2008年中国人群十项饮食健康建议

　　■第一，适度节食

　　对很多人来说，减轻体重是向身体健康迈出的第一步。这是因为，肥胖容易引发像心脏病和糖尿病这样的健康问题。但是，必须引起注意的一点是，节食一定要把握适度这个原则。很多减肥者因为想在最短的时间内发挥减肥效果，而严格控制进食量和摄取食物的种类，这都是不健康的节食方法。因为这不仅剥夺了进食的乐趣，同时，还容易导致人体必需营养素的缺乏。

　　■第二，加强锻炼

健康提醒：男人三十8项体检保健康

　　眼睛

　　可能出现的症状：视力减退，眼睛容易疲劳、疼痛、干涩，看物体模糊，怕光，甚至有头痛、恶心的症状同时出现。

　　牙齿

　　可能出现的症状：牙痛，牙齿松动，牙龈出血，咀嚼困难，口腔异味。

　　检查内容：龋齿、牙结石、牙龈炎、牙周炎、牙根。

　　何时检查：至少半年做一次检查。

　　背

　　可能出现的症状：疼痛，有不适感。

美容提示：25VS45冬季抗衰方案大不同

　　谁说能让40岁的皮肤看起来像20岁，那最多也是修辞手法。让抗衰的梦想切合实际，这样你比较容易不失望，同时踏实做好每一天的护理。25岁，你说我想要一夜之间变得明媚动人，也许也能对你说“ok！”因为其实你要的并不多，改变起来也不难。

　　一夜间我们能做的是：1.让你的皮肤细腻一些，更善于吸收一些，做一个去角质。2.让你的皮肤具有水分一些，涂多点保湿精华。3.让你的皮肤有一些光泽，做一个“急救面膜”。

　　●25岁：“高清晰”的保湿

　　●45岁：“实打实”的活化

瘦身提示：两月12斤 超速省钱减肥法

　　控制饮食失败

　　我尝试了很多方法，也走了很多弯路。我曾经连续4天，除了苹果和香蕉外，什么东西都不吃。第5天，我称体重，发现自己瘦了2.5公斤，当时非常地开心，以为这次减肥成功了。于是我便开始少吃一些东西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再称体重发现长了1公斤。第6天我又吃了一些东西，这时的体重已经和我控制饮食前的体重是一样的了。后来，咨询专家才知道，我前4天减去的只是水分，脂肪根本没有发生变化，也就是说我白白饿了4天。而且，由于那几天食用的吃的东西很少，也出现了胃疼的症状。

　　运动瘦身 独特妙法……

健康提醒：短腿女人容易患肝病

　　近日发表在《英国医学杂志》上的一篇研究报告表明，腿短的人患肝病的风险更大。研究人员调查了英国23个城镇的4300名60到79岁的妇女，取得了她们的身高、坐高等数据，以及常规的四项肝功能指标。经过对数据的分析和对其他无关因素的修正，他们发现，那些个高腿长者的肝脏更健康，而腿短者则更易受肝病困扰。

　　研究人员对此的解释是，营养摄入和户外运动等影响身高的因素对于肝脏的成长和酶的分泌水平也至关重要。因此个高腿长者的肝脏往往更大而且酶的分泌水平更高，这样的肝脏对有害化学元素的分解能力更强，更能够抵御有毒有害物质的侵害。

温馨提示：治疗女性“阴冷”食疗有方

　　女性性欲是受多方面因素影响的。中医认为，女性阴冷多因下元虚冷、寒气凝结，或肾阳虚衰、风冷之邪乘虚侵入，冷气聚于阴部所引起。女性性欲冷淡，除了心理治疗外，配以适当的食疗法，对改善性功能，提高性欲有较好的效果。

　　五香羊肉：羊肉去肥油，蒸熟或煮熟，切片，加蒜、姜、豆豉、葱、茴香、五香酱油等调料拌食。

　　鲜虾炖豆腐：鲜虾15克，豆腐3块，加葱白、姜、盐，炖熟食用。

　　虾肉炒韭菜：虾肉50克，用水泡软。锅中放油加热后，与切好的韭菜250克同炒，炒熟后加盐等调味品食用。

温馨提示：男人肾虚可选当归生姜羊肉汤

　　补肾是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

　　冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

健康提醒：哪些人饭后千万别散步

　　“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的，但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。

　　“饭后百步走”不适合哪些人

　　提倡“饭后不要走”也不是没有道理。有些人饭后是“不能走”的，如体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。特别是老年人消化功能减退，如果饭后胃肠血液供应不足，不仅会影响食物消化吸收，还会引起消化不良症。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以下是诗香雅韵几个栏目部分内容,雅韵欢迎您阅读,希望带给您愉悦的心情~!<微笑>

 

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